Préparation mentale à Mulhouse.
Coach mental du sportif haut niveau

Alice Rota

Préparatrice mentale
Sophrologue
& Formatrice
en Alsace

  Appel découverte gratuit
JE SUIS PARENT

Votre enfant perd ses moyens en compétition, manque de confiance ou est submergé par le stress et les émotions ? Il mérite un espace pour se reconstruire mentalement 🌱 et vous méritez de le voir s'épanouir.

J'AIDE MON ENFANT
JE SUIS SPORTIF

Tu t'entraînes dur mais quelque chose te bloque ⚡ la pression, le doute, la peur de l'échec... Ton niveau technique est là. C'est ton mental qui va faire la différence.

JE RENFORCE MON MENTAL
CLUB / ENTRAINEUR

Vos athlètes ont le physique. Ont-ils les ressources mentales pour performer quand ça compte vraiment ? J'interviens directement dans votre club pour former votre staff et accompagner vos licenciés.

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Je t'aide à te propulser sereinement vers l'excellence grâce à la préparation mentale.
Je t'apprends à gérer ton stress
Te libérer de tes blocages
Optimiser tes performances
Un accompagnement en préparation mentale du sportif centré sur la performance
En tant que préparatrice mentale  à Mulhouse, je t’accompagne au cabinet ou en visio pour développer des compétences mentales solides qui soutiennent ta performance sur le long terme. 

La préparation mentale du sportif ne remplace pas l’entraînement physique, elle vient le renforcer en optimisant tes ressources internes comme la concentration, la confiance et la gestion des émotions. 

Mon coaching mental sportif s’adresse aux athlètes qui souhaitent dépasser un blocage, retrouver de la stabilité sous pression et progresser avec méthode. Chaque accompagnement est personnalisé selon ton niveau, tes objectifs et ton contexte sportif. 
L’objectif est de créer des routines mentales efficaces, d’améliorer ta prise de décision et de renforcer ton engagement. En travaillant ton mental avec régularité, tu gagnes en lucidité, en maîtrise et en constance dans tes performances.

Résultats observés sur mes accompagnements 2025

★★★

Selon les objectifs définis au démarrage.

85%

Réussite objectif sportif

93%

Mieux être / Gestion des émotions - Stress

100%

Réussite aux examens

3%

Objectif non atteint

Coaching mental sportif pour gérer la pression et renforcer la confiance
J'accompagne des sportifs de tout le Haut-Rhin et d'Alsace — Mulhouse, Colmar, Saint-Louis, et les frontaliers suisses et allemands — dans toutes les disciplines : sports de combat, football, judo, tennis, escalade, course à pied...
La pression, le doute ou la peur de l’échec peuvent freiner ta progression même lorsque ton niveau technique est solide. En tant que coach mental sportif, je t’aide à comprendre ces mécanismes et à transformer ces obstacles en leviers de progression. La préparation mentale du sportif permet d’installer des stratégies concrètes pour rester concentré et confiant dans les moments clés. Grâce au coaching mental sportif, tu apprends à identifier tes pensées limitantes, à réguler ton stress et à stabiliser ton état d’esprit. Nous travaillons ensemble sur des exercices adaptés à ta discipline afin que tu puisses performer avec plus de sérénité. 
Le mental devient alors un allié stratégique et non plus une source d’instabilité.
COMMENT AMÉLIORER TON MENTAL
Pourquoi choisir Coach Mental Alice pour ton coaching mental sportif
Mon cabinet de préparation mentale est situé à Mulhouse (Rebberg), et l'ensemble de l'accompagnement est aussi disponible à distance en visio.

Choisir un coach mental sportif, c’est décider d’investir dans ta progression intérieure autant que dans ta progression sportive. 
Avec Coach Mental Alice, la préparation mentale du sportif repose sur une approche structurée, testée sur le terrain et appuyée par des méthodes reconnues. Mon coaching mental sportif est entièrement dédié aux sportifs, amateurs ou compétiteurs, qui souhaitent développer leur potentiel sans pression inutile. 
Chaque séance vise à clarifier tes objectifs, renforcer ton identité sportive et construire une discipline mentale durable. Tu apprends à mieux te connaître, à exploiter tes ressources et à maintenir un niveau d’engagement constant. 
Cet accompagnement mental te permet d’avancer avec confiance et de révéler pleinement ton potentiel sur le terrain.

Domine ton jeu et révèle ton potentiel sportif

★★★

Grâce aux outils de la préparation mentale

💥 Améliore tes performances

  • Avoir une prise de décision rapide et précise
  • Apprendre à récupérer
  • Récupérer après une blessure
  • Mieux te connaître
  • Renforcer ton auto-discipline
  • Apprendre de nouvelles stratégies

👍 Gère le stress et la pression

  • Etre dans une concentration extrême
  • Gérer tes émotions
  • Avoir un mindset de conquérant
  • Maintenir un état d'esprit optimal dans les moments cruciaux
  • Mettre ton énergie au bon endroit

💪 Augmente la confiance en soi

  • Eliminer ta peur de l’échec
  • Augmenter une croyance solide en tes capacités
  • Aborder les défis avec assurance
  • Améliorer tes relations avec les coéquipiers et ton staff
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Quel est ton problème ?

★★★

Tu reviens de blessure

Tu limites tes performances par peur de te blesser à nouveau. Tu ressens une gêne et tu ne penses qu'à ça.

Tu as trop de pression en compétition

Tu n'arrives pas à gérer ton stress, ton anxiété face à la peur de l'échec, tu ne fais que penser à ce que les autres vont faire, tu n'arrives pas à te concentrer.

Tu manques de confiance en toi

Tu as l'impression d'être nul, que malgré tes efforts tu stagnes et tu n'atteins jamais tes objectifs, que tu n'arriveras jamais à rien de toute façon, tu as envie de tout abandonner.

Tu as de l'anxiété face à tes performances

Tu as constamment peur de perdre, ça te bloque dans tes matchs, même à la maison tu penses à l'avenir et tu ne ressens que du négatif.

Tu es en dépression

Tu ressens un changement dans tes perf ', tu es constamment fatigué, tu as perdu l'appétit ou au contraire pris du poids ? Tu dors mal, tu as des humeurs changeantes que tu n'arrives pas à gérer, tu es triste plein de désespoir.

Tu n'arrives pas à gérer ton temps

Concilier les entrainements avec ta vie perso, ton travail ou tes études s'avèrent compliquées.

Tu as des problèmes de gestion des émotions

Tu es en colère pour un rien, tu es timide, tu es surexcité, tu as peur de tout, tu te sens frustré...

Tu es en transition de carrière

Tu ne sais plus qui tu es, quelles sont tes compétences, tu n’arrives pas à t’adapter à ta nouvelle vie.

Tu as des problèmes de relation avec ton staff ou tes coéquipiers

Tu es toujours en désaccord avec les autres, tu es isolé, tu n’arrives pas à communiquer.

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Tu ressens une stagnation, un blocage?
Malgré tes efforts, tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs sportifs ?
Tu as regardé des vidéos Youtube sur la préparation mentale et essayé de mettre en pratique mais tu ne sens aucune transformation ? Imagine l'impact négatif à long terme sur ta confiance en toi et du coup sur tes performances !

Mon accompagnement en préparation mentale est spécialement conçu pour débloquer ton potentiel et t'aider à dominer ton jeu sur le terrain.

Témoignages

★★★
     

 Alice aide ma fille qui pratique un sport de compétition. Elle est professionnelle empathique et à l’écoute . Elle a pris un temps incroyable, merci!! Recommandée à 100%. 

Georgina P.
Natation synchronisée
     

 Alice est une rencontre juste formidable !!! Mon fils pratique un sport de combat. Suite à une grosse blessure, il avait complètement perdu confiance et ceci bien qu'il soit très assidu et passionné. Il y avait une sorte de blocage. Et puis nous avons rencontré Alice.....Et les progrès et les victoires ne se sont pas fait attendre. Alice a su lui redonner confiance en lui, ils ont pu trouver ensemble les raisons de ces blocages afin de le remettre sur le chemin de la gagne. L'état d'esprit de mon fils a complètement changé. Alice a su nous accompagner au fil des mois, même lors de déplacements en compétitions, elle a su analyser et travailler sur plusieurs axes avec lui afin d'en refaire un sportif complet, bien dans la tête et dans le corps. Alors si vous êtes dans la même situation....ne cherchez plus !!! C'est chez Alice que ça se passe :) 

Patrick
Judo
     

 Alors tout d’abord, je tiens beaucoup a remercier Alice pour sa grande aide et son temps qu’elle m’a consacré pour me permettre d’évoluer car au début j’avais énormément de mal à gérer mon stresse et mon mental n’était pas du tout comme il le fallait et c’est pour cela que j’ai contacté Alice et nous avons beaucoup travaillé durant des mois et des mois pour me rendre exceptionnel et je tiens à dire que son travail et sa patience mon permis de me remettre dans le droit chemin vers une réussite glorieuse et satisfaisante, merci beaucoup Alice ! 

Charles
judo
     

 Alice, la meilleure préparatrice mental du monde ! je voulais te remercier car j'ai repris confiance en moi. Je me sens trop heureuse dans mon sport. J'ai trop évolué dans mon mental y'a qqc qui a changé, defois je me dis que tu es magicienne et puis après je me souviens : meuf t'as tout en toi pour réussir, et là je sais que ça vient de moi ! 

P. Ha
Triathlon
     

 Super sophrologue, j'ai été impressioné par la qualité des séances. J'avais déjà fait de la préparation mentale, mais là c'est un autre niveau. Je recommande. 

Noa
Tennis
     

 Coucou, c'est Amélie, j'espère que ça va. Je voulais te donner des nouvelles après les selections et le bac...Je suis selectionnée pour les championnats d'Europe et les épreuves du bac se sont bien passées. Merci pour tout ! 

Amélie
Kayak
     

 Nous vous avons confié Benjamin qui avait perdu toute confiance en lui. En quelques séances, Benjamin a repris le dessus, il a retrouvé la confiance, son sourire et sa joie de vivre. Après chaque séance nous pouvions constater une amélioration. Benjamin garde un très bon souvenir de ses séances, et garde bien précieusement votre numéro de téléphone. Nous vous remercions de tout cœur pour votre travail et votre implication avec Benjamin. Bonne continuation 

Virginie
Football
     

 Alice a su comprendre mon fils et l'aider à apprendre à se connaître et à se poser les bonnes questions sur ses priorités. Le chemin est encore long mais elle lui a donné les clefs. Elle a lever mes inquiétudes et questionnements. Elle voit la situation avec du recul et pose les bonnes questions. Elle a été très réactive et fait des feed back régulièrement, excellente professionnelle a recommander. 

Christophe
Football
     

 Super boulot effectué par Alice avec mon fils de 11ans, prise de confiance estime de soi et gestion des émotions ont été les principaux objectifs et tout a été atteint très rapidement. Alice est une personne très professionnelle et fort sympathique. Merci pour tout !! 

Romain
Football
     

 j’ai rencontré une personne vraiment exceptionnelle, en or!!! alice est vraiment à l’écoute, quelque sois la situation, elle arrive à nous faire évoluer, avancer, devenir fort, etc.. avec alice, aucune échec ne viendra de sa part mais pour foncer à la réussite de votre parcours à 100% et peu importe le parcours que nous faisons. grâce à sa confiance qu’elle nous donne, nous deviendrons confiants à nous-mêmes en même pas 1 an, j’ai pas d’autres mots, je suis vraiment fier de l’avoir rencontré, je pense même proposer à mon entourage si ils vont mal, parce qu’avec alice, aucune échec n’y parviendra, mais pour la réussite!! je vous la recommande fort, fort 

Zeineddine
Gaming
     

 Professionnelle empathique et à l’écoute . Outils de travail divers et personnalisé. Très belle personne également. 

Adam O.
TDA/H
  
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La préparation mentale

★★★

Qu’est-ce que la préparation mentale en sport ?

La préparation mentale est un ensemble de techniques et d’exercices visant à optimiser tes ressources psychologiques comme la confiance, la motivation, la concentration.
Pour améliorer tes performances et ton bien-être. Elle s’appuie sur des méthodes de coaching, de sophrologie, de visualisation ou encore de gestion du stress.
Les outils que j'utiliserai avec toi seront choisis en fonction tes besoins perso.

Comment améliorer sa concentration en plein effort ?

Pour rester focus pendant une épreuve et ne pas perdre sa concentration pendant un match, il est important  de travailler des routines mentales et des stratégies d’ancrage (respiration, mots-clés, autosuggestions).
Cela te permet de rester focalisé sur tes sensations et tes objectifs. En t’entraînant régulièrement à ces méthodes, tu apprends à identifier les signaux de déconcentration et à réorienter ton attention rapidement.

Quels sont les bénéfices de la préparation mentale pour un sportif ?

Les bienfaits de la préparation mentale : elle t’aide à mieux gérer la pression, à renforcer ta concentration, à développer ta motivation et à maintenir un état d’esprit positif. 
Elle contribue aussi à réduire le risque de blessure en t’aidant à être plus à l’écoute de ton corps et de tes émotions.

Où se déroulent les séances de préparation mentale ?

Je te reçois dans mon cabinet de préparation mentale à Mulhouse, au 50 rue du Dr Léon Mangeney (68100). 
Les séances sont aussi possibles 100% en visio si tu es ailleurs en Alsace ou en France, et je me déplace en compétition dans tout le ​Haut-Rhin.

La préparation mentale est-elle réservée aux sportifs de haut niveau ?

La préparation mentale amateur ? Toute personne se fixant un objectif peut faire appel à un coach mental. Pas besoin d'^tre pro pour se faire coacher.
La préparation mentale est bénéfique à tous les niveaux. Que tu sois amateur ou professionnel, tu fais face à des défis similaires : stress, manque de confiance, objectifs difficiles à atteindre… Un accompagnement mental adapté t’aidera à progresser, à consolider tes acquis et à prendre du plaisir dans ta pratique.

Comment gérer le stress et l’anxiété avant une compétition ?

Afin de gérer l'anxiété sportive et pour diminuer le stress pré-compétition, tu peux pratiquer des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive. 
La sophrologie, par exemple, t’apprend à relâcher les tensions et à te recentrer sur l’instant présent, ce qui te permet d’aborder la compétition avec plus de sérénité.
La préparation mentale est excellente pour le stress d'avant match.

Combien de temps faut-il pour voir des résultats en préparation mentale ?

La durée d'un coaching mental et en combien de séances voit-on des progrès ? 
Les premiers effets peuvent se faire sentir dès quelques séances, mais l’efficacité dépend aussi de ton engagement et de ta pratique régulière des exercices. Généralement, un cycle de 5 à 10 séances te permet déjà d’adopter de nouvelles habitudes mentales et de constater une amélioration de tes performances et de ta confiance en toi.

Comment intégrer la préparation mentale dans un planning d’entraînement déjà chargé ?

Il suffit souvent de 10 à 15 minutes par jour pour pratiquer des exercices de respiration, de relaxation ou de visualisation. Tu peux aussi glisser des routines mentales avant ou après tes entraînements. 
L’important est d’être régulier et d’intégrer ces techniques dans ton planning comme un élément à part entière de ta préparation.
Mais il faut comprendre que c'est un engagement et que l'auto-discipline est importante.

Comment la sophrologie peut-elle aider un sportif ?

Les avantages de la sophrologie pour sportif sont nombreux. C'est un outil de préparation mentale qui associe relaxation, visualisation et conscience corporelle. Elle t’apprend à mieux percevoir tes sensations, à canaliser tes émotions et à renforcer ta concentration. Au fil des séances, tu développes une meilleure gestion du stress et une plus grande confiance en tes capacités.
Tu peux l'associer à l'imagerie mentale pour t'entrainer mentalement, pour parfaire un geste technique ou assimiler une tactique par exemple.

Puis-je continuer la préparation mentale même si je ne ressens plus de stress ?

Absolument. La préparation mentale est aussi une démarche de prévention et d’amélioration continue. Même quand le stress diminue, tu peux continuer à perfectionner tes techniques de concentration, de motivation et de récupération mentale pour rester au top de ta forme.
C'est de la prévention en coaching mental et ça aide à maintenir une bonne préparation mentale.
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RESSOURCES

Des conseils, des outils de préparation mentale et des articles de blog sur le coaching mental et la sophrologie

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